posilek przed po

No ale ja masuję, no czyli np jak pójdę rano na czczo na siłkę i potem zjem 3000 kcal to nie ma różnicy jakbym zjadł przed 1500 a po 1500? :) lepiej zjesc posiłek przedtreningowy jeśli jest to masa

Witam, prosił bym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej, planu oraz doradzeniu w kwestii posiłku potreningowego/przedtreningowego. Wszystkie sugestie mile widziane :) Rozkład BTW WW:130g B:170 T:86 Dieta wygląda nastepująco : http://images65.fotosik.pl/908/1bd13afd107ca71am.jpg Plan siłowy ( bez cięzarów, ponieważ odczuwam ból mięśnia [...]

Dzisiejszy dzień w większości w podróży, także jadło się punktualnie i konkretnie (pojemniki) Pobudka przed 5, BCAA+GLUTAMINA, po 10g, wg rozpiski, 7.5ml MEGACE. Śniadanie planowe. 2) Planowo (tilapia 250g, basmati 100g) 3) Planowo j/w 4) Placek brzózki 5 całych jaj+130g płatków owsianych + 10tabl słodziku + 2 łyżeczki kawy. Jako, że wróciłem [...]

Co do samej diety to nie wiele mogę Ci pomóc ale sam stosowałem coś a'la dieta: posiłek co 2-3 godziny ok 300 - 400 g i to w zależności co: na śniadanie owsianka, potem za 2 godzinki jakaś rybka, za jakiś czas obiad ( tutaj nie trzymałem żadnej diety jadłem co po prostu mi się na obiad przytoczyło) potem 3 godzinki po obiedzie kanapki z serkiem, [...]

Sorki! Tam jest błąd, posiłek po treningowy mam o 21:00 - 21:20 a przed treningowy o 18. :D

Witam, od dziś(23 kwietnia 2014) zaczynam dietę na redukcji przedstawie ją wam i powiedzcie mi czy może być. Nie chce odpowiedzi typu wrzuć na po treningu. Tak lub nie, i czy coś zmienić Śniadanie 7:00 - 7:30 50g płatków owsianych+ 8 białek jaj(Rozmiar.L) i jedno żółtko II Posiłek 10:30 150g warzyw(Waga gdy jeszcze są zamrożone)+3białka jaj III [...]

wtorek - 22.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 22.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

Witam, stosuję diete według wyżej opracowanego "szkieletu" i tutaj mam kolejne pytanie, do tej pory posiłek w pracy, czyli o godzinie 11, rozbijałem na dwa mniejsze jednak pomiędzy tymi posiłkami jak i przed posiłkiem o 15:30 czuje się po prostu głodny, natomiast jak zjadałem jeden posiłek o godzinie 11 to od około godziny 9:30 do 11 oraz od [...]

Dzień 177 MASA Dzień jak co dzień ostatni posiłek wszamałem troche późno ale flirtowałem z jedną francuzką co przyjechała na wakacje a że w sobote wylatuje spowrotem to trzeba korzystać %-) Ten rozkład partii jaki teraz mam wydaje mi sie bardzo dobry , w barkach będzie troche mniej siły bo przed nimi robie klate gdzie pracują właśnie barki i [...]

    2014-04-22 wtorek - DT           Cykl - 13 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 956           Dieta             2 680           Bilans            -1 276        DIETA / SUPLE miska delikatnie przemodelowana ale na 100% dograna pod [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień (22.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g sałatka [...]

Witam Wszystkich Pozbierałem sie po długiej przerwie i trenuje juz od kilku miesięcy zrobiłem przez 3 miechy FBW od 4 tygodni robie trening który się nazywa "rosyjski niedzwiedź" i musze go zmienić bo totalnie mnie wykańcza ( pewnie jeszcze nie ten etap wysiłku na którym teraz jestem ) Od dziś własnie mam ułożoną dietę zakupioną creatynke mono [...]

[...] BCAA jako napoj treningowy-ABS Workout-Lyzworolki ok. godziny-10Km Bezposrednio po rolkach 113g Gainera-5g Nitrobolon Ok godzine po gainerze obfity posilek Wtorek Pobudka 4:00 10G BCAA na czczo 15 minut przerwy Sniadanie Praca J.w. okolice 15 obiad godzine po obiedzie 5g kreatyny przed snem 10g BCAA Sroda Pobudka 4:00 [...]

[...] 108G/Tluszcze 280g/wEGLOWODANY Dziennego zapotrzebowania. Oto Mój Plan : 1 posiłek: Mleko spożywcze 2,5 % (200g)+ Płatki owsiane(100g) Ser twarogowy półtłusty (100g) 2 posilek Jajka(około 150g) + Chleb pszenny zwykly(100G) : 3 posiłek (przed treningowy) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa+smietana 4 [...]

Program treningowy zbyt "przeładowany".Zaczynasz więc na początek trening FBW lub Push & Press. Odżywianie. 1.Pierwszy posiłek: Węglowodany(zróżnicowany indeks,przewaga złożonych)-im większe tendencje do tycia,tym mniej węglowodanów o wysokim IG. -Różnego rodzaju płatki,owoce,miód lub dżem. Pełnowartościowe białko -jaja,odżywka [...]

Witam Jestem tu nowy i potrzebuję porady dotyczącej mojej diety. Na siłownię chodziłem rok z lekką przerwą, teraz ponowiłem moje wizyty 3 razy w tyg, oprócz tego 3 razy w tyg biegam. Gdy chodziłem na siłownię i trzymałem dietę zbilansowaną (unikałem słodyczy i ogólnie niezdrowego jedzenia) efekty i tak były marne, a bandzior delikatnie tylko [...]

Cześć wszystkim! Jestem wieloletnim czytelnikiem forum, pora wreszcie zadebiutować jako postujący. Zakładam ten dziennik, bo znalazłem się na sportowym zakręcie. Chciałbym wiele w sobie zmienić i wiem jak to osiągnąć. Problem w tym, że mam kłopoty z systematycznością, robieniem małych kroków ku moim celom. Zakładam sobie ambitne wyzwania i tworzę [...]

DT GÓRA SIŁA KLATA Wyc płaska 90kgx3 100kgx3 110x2 +1 Rozpietki płaska 15kgx15 24x12 24kgx12 BARKI Push press 50x3 60x3 70x3 Face pull 20KGX20 25KGX16 30kgX12 35kgx10 PLECY Wiosłowanie nachwyt 100kgx3 110x3 120kgx3 MC 5x120 5x130 5x140 5x150 5x160 5x170 2razy nachwyt 180 +1 przechwyt. [...]

ogólnie do zawodów zrzucałem maks 2.5-3kg, wystarczało mi że obciąłem potreningu posiłek (23 w domu) jadłem głównie białko, na treningu mało wody piłem i tyle,lekko strawne posiłki. Tym razem mam 3 treningi w tygodniu po swiętach, więc w 3 dni muszę wszystko wyrzucić. Aktualnie na czczo ważę 73.8-74, w sobotę są zawody razem z ważeniem, w piątek [...]